自由が丘・二子玉川でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしています、パーソナルトレーナーの江川陽介です。
前回は、ダイエットを成功させるための質問をさせて頂きました。
今日から、ダイエットで継続的に結果を出す為の4つの段階を紹介します。
ダイエットで継続的に結果を出す=理想的な体型を継続して保つ という事を言っています。
一時的には成功した事がある方は多いと思いますが、リバウンドしたりキープできない方も多いのが傾向です。
では、どうしたらダイエットで痩せた体型で、引き締まった状態を保つ事ができるのでしょうか??
※正しいやり方で!みたいなあたり前な答えは大前提としておきましょう。
それはずばり、理想の体型でいる時のライフスタイルを『習慣化』する事です!
食事、生活、姿勢、睡眠、運動、などなど。
ちょっと期待外れの回答だった…
と思った方は、恐らく 楽して痩せたいと思っている方や、自分の努力を無くしてダイエットしたい、と思っている方ではないでしょうか?
はっきり言います。
残念ながらそんな裏技的な方法は、ありません。
引き締まった良いカラダの人、そのカラダを維持してる人は、みんな何かしらの努力をしています!
日常的に食べ物に気を付けている。
運動する習慣を身に着けている。
普段の姿勢に気を付けている。など、必ず意識している事があります。
ダイエットを成功させ、継続的にカラダを維持する(結果を得る)ために必要なプロセスがあります。
①思考 ⇒ ②行動 ⇒ ③習慣 ⇒ ④結果
結果を得るためには習慣を変え、習慣を得る為には行動を変え、行動を起こす為には思考を変える必要がある
という事です。
一時的にダイエット・ボディメイクで成功する事は 行動まではできてますが、習慣化まではできなかったからでしょう。
習慣化までできる人は、継続的になりたいカラダでいることでしょう。
ちょっとグサッと来た方へ、もう一つ質問をします。
『あなたが今の体型にしてしまった原因は何でしょうか?』
幾つか思い当りますよね??OKです!!
まずは、現状をその現状を知る事、向き合う事が大切です。
そしたら、『どうしたら、なりたいカラダになれるのか?』という質問の答えも考えてみて下さい。
※この質問は、もし方法がわからない方は、パーソナルトレーナーやダイエットの専門家に頼るのも全然OKです。
やり方が分かったら、次のステップ②行動 へ移しましょう。
行動しなければ、変わりませんよね??
行動は、いつの日か無意識の段階で習慣化します。
それまで、行動を続けるのです。
自分で食事や運動を続けられない方は、専門家に頼ってOKです!あくまでできる方法を探していけばいいのです。
もう一つ、
「カラダを変えたらどうしたいのか?」という答えを持っておくのも、とても大事です。
それが、行動を起こし続けるモチベーションになりますから。
― まとめ ―
ちょっと厳しい事も書きましたが、何度もお伝えしている通り、まずは第一段階の 『あなたの思考』を変えなければなりません。
ここを変える事が、ダイエット・ボディメイクを成功して継続的にカラダを保つ為のファーストステップです。
『なぜ、ダイエットしたいのですか?』
『どうしたら成功できると思いますか?』
この質問の答えを考えて下さい。
次回は第二段階、『行動』について紹介いたします。
「最高の人生は、健康なカラダ作りから。」
【 カラダを変えるきっかけ。 カウンセリング・お問い合わせは コチラ 】
ー Personal Trainer 江川陽介 ー