こちらのページでは、誰も教えてくれなかった、
ダイエットが成功する、正しい体重の見かた
をご紹介させて頂きます。
私がこれまでに18,000人以上の方を指導してきて、
「正しい体重の見かたを知らない人が多すぎる」
という事をとても強く感じていました。
はっきり申し上げます。
キレイに痩せたいなら、
カッコよく引き締めたいなら、
体重だけを落としても、理想の体型にはなれません。
ここから、
『体重の誤解』を解いて、見た目がしっかりと変わり、
かつ、健康的に痩せる為の『正しい体重の見かた』
をご紹介させて頂きますので、
・体重ばかり気にしてダイエットをしている方
・毎日、大樹が減った！増えた･･･で一基一遊している方
・体重以外に見る駅体脂肪率や項目が知らない方
・体重とういう数字のマジックから解放されたい方
は、ぜひ読まれてみて下さい。
理由① 体重という数字のマジックに騙されるな！
体重が落ちると、嬉しいと思います。でも、
体重の減少＝体脂肪の減少 ではありません！
これだけは覚えておいて下さい。
一般的にダイエットで落としたいのは、
体重というよりは、体脂肪ですよね？？
でも、体重とは、
体脂肪や、筋肉量、骨量、水分など、
色々な要素の総和です。
なので、ダイエットの体重管理で重要なのは、
なにで体重が落ちたのか？
もしくは増えたのか？
ここが体重の見かたで押さえたい部分です。
単純考えて、
体脂肪で体重が減っていれば 〇
筋肉量が減って体重が減っていたら ×
ですよね？
反対に、体重が増えていたとしても、
筋肉量で増えていたのであれば 〇
体脂肪が増えていたのであれば ×
になります。
もしくは、
水分の増減で体重が増えたり減ったりしている
事もありますので、
ここの見かたを抑えておくと良いですね。
その為には、
体重以外にも、体脂肪率や筋肉量を
みるようにしましょう。
（体重、体脂肪率、筋肉量などがでる体重計にしましょう！）
少し体重の見かたを考えてみましょう。
体重が変わらなくても、体脂肪率が減っていれば、
体重に占める、体脂肪量は減っているので、〇です。
体重が増えていても、
体脂肪率が減っている、もしくは、筋肉量が増えていれば、
体重に占める体脂肪量は減っていたり、筋肉量が増えているので、〇です。
体重が減っていても、筋肉量が減っていたら、×です。
体重が増えていても、筋肉量がふえていたら、〇です。
というように、体脂肪率や筋肉量の増減を診なgら、
何で体重が変わったのかか、その中身が見れると、
ダイエットが成功しやすくなりますよ。
私のパーソナルトレーニングでは、
まずはここの誤解を解きながら、スタートする事も
実際にとても多いです。
世の中をみていると、
体重ばかり落とす事を強調していて、
実際には体重もおちているけど、筋肉量もかなりおちているケースも
広告でよくみかけますので、皆さんは気を付けて下さいね。
理由②ダイエットで本当に手に入れたいものは「体重」ではない！
目標は体重-○○ｋｇ！
ダイエットなら数字で目標を立てる事も多いでしょう。
しかし！極論ですが、
もし見た目が理想の体型になれるんだったら、
実際のところ、体重は45㎏でも50㎏でも、
どっちでも良くないですか？
そう。よく考えてみて頂きたいのですが、
あなたが頑張って目標としている本当の目標は、
『理想の体型』
そして『理想の体型で得られるもの・こと』
だと思います！
体重〇〇㎏になる事が、目標ではないはずです。
整理すると、
体重を○○ｋｇになりたい！
というのは、
体重が○○ｋｇになれば、理想の体型体型になれるから。
（と思い込んでいるから）
理想の体型になれば、
好きな洋服やファッションを楽しめたり、
自信をもって水着を着てビーチ行けたり、
旦那さんを見返せたりと、
何か手に入れたいものや状況を得られるから、
だと思います。
体重は、本当のゴールへの手段の一つなのです。
ここを間違えると、
体重ばかりに執着してしまい、
増えた、減ったの気持ちの浮き沈みや、
痩せたのに体が思ったよりカラダが引き締まらない
というように、
体重という数字のマジックに惑わされる事になります。
これをしっかりと教えてもらえる、
パーソナルトレーニングジムや、パーソナルトレーナー、
指導者について頂けると、きっと長い目でダイエットが
成功しだすと思いますよ。
こういう大事なところを教えてくれないで、
体重ばかり落とす事を強調して、
結局リバウンドしたり、
体重は達成したけど見た目はいまいち・・・
なんていうエステやパーソナルジムもありますので、
皆さんはこの辺りを見抜いていけるように
なって下さいね！
電子書籍版！ダイエットが成功する正しい体重の見かた
もう少し詳しく体重の見かたを知りたい！
という方へは、電子書籍で更に詳しく説明しています。
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ぜひ、お読み頂けたらと思います。
≪目次≫
第1章 世の中の多くの人が、体重という数字のマジックに騙されている。
第2章 ダイエットで本当に手に入れたいものは、「体重」なのか？
第3章 ダイエット中に見るべき、「体重」重要な２つの要素
第4章 ダイエット中の体重の見かたと、その他の指標
あとがき
