東京自由が丘のプライベートジムで、ダイエット・パーソナルトレーニング指導をしています、パーソナルトレーナー江川陽介です。
前回は、「ダイエット中に昼寝をしても、太る場合と太らない場合がある」というお話しました。
その中で、私は「意図的に」昼寝をしています。と書きました。
今日はこの「意図的な行動」の重要性についてダイエット・ボディメイクの側面からご紹介します。
モデルさんはどうしてあんなにスタイルがいいの？
雑誌やテレビでスタイリッシュなモデルさんをみて、「あ～、痩せててきれいでうらやましいな～」と思った事は、誰もがあると思います。
では、そのモデルさん達がどうやってそのカラダでいると思いますか？
何もしないで、好き放題食べて、モデルさんの仕事をしているとは思わないですよね。
必ず、運動なり、食事への気遣い、普段の姿勢など、何かを、またはすべてを継続していると思いますよね。
つまり、モデルである為に「意図的に私生活を送っている」いう事です。
・甘いものは、食べても食べ過ぎないように気を付けている。
・夜の炭水化物は少な目にしている。
・美容のためにもたんぱく質は摂っている。
・ボディラインを保つために習慣的に運動をしている。
・常に姿勢と歩き方を意識している。
・良いスタイルでいる事が、自分らしさだと心に刻んでいる。
など、モデルさんは美とスタイルのプロフェッショナルですから、人の何倍も美に関する行動を意識をしています。
努力した結果が、あの姿なのです。
もしあなたが本当に変わりたいなら、きれいな人を見ていいな～と思っていては、いけません。（※一生なれないパターンです。）
よし、私も○○みたいなボディを目指してダイエット頑張るぞ！
そのために、○○を意識て生活しよう！
○○をする事を習慣化しよう！
って、思えられた方は、カラダが変わっていく方向へベクトルが向き出します。
是非みなさんには、後者の考え方で、理想のボディラインを目指して頂きたいです。
気付いたら太っていた人は、生活を意図的なものすれば痩せる。
先程の話から考えると、
「気づいたら○○キロ太っていた・・・」
「１年前より５キロ増えてしまった・・・」
のような事を思っている方は、普段何もカラダの事を意識していなかったから、そのような結果になった訳です。
では、意識していなかったのであれば、意識すれば変わる。という事になりますよね？
何を意識すればいいかは、運動不足の解消なり、食事の食べ方なり、食べる時間なり、ご自身で気づく部分もあると思います。
分からない方は、専門家（パーソナルトレーナーやダイエット専門指導者、栄養士など）の力を借りるというのも、賢い選択の一つです。
まずは、
カラダの状態に気付く事 ➡ どうすれば変われるかの方法を考える事＆行動に移す事 ➡ 継続する事
これが大事です。
さぁ、今日から何か一つでも意図的な生活に変えて、カラダを変えるきっかけにしませんか？
ダイエット・ボディメイクのスタートに早い、遅いはありません。
やるか、やらないかです。
最高の人生は、健康なカラダ作りから。
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ー Personal Trainer 江川陽介 ー
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