東京自由が丘、田園調布を中心に活動しています、一生続く健康美人を作り出す エターナルビューティートレーナーの江川陽介です。
今回の記事は、糖質制限ダイエットをしている方や、これからしようとされている方、過去にしたことがある方、や、パーソナルトレーニングジムでのダイエットをお考えの方に、お読み頂くと良い内容だと思います。
糖質制限した人は100%リバウンドしている。
私のパーソナルトレーニングを始めて2カ月位経ったお客様が、お話されていた言葉です。そのお客様の周りでは、糖質制限をしている友人、知人がたくさんいらっしゃるそうです。
しかし、皆さん１００％リバウンドしています。という事でした。
（※その為、こちらのお客様は食べながら痩せたい、体重よりも見た目を変えたい、という事で私のパーソナルトレーニングを選んで下さいました。）
これが、良く悪くも、今の日本のダイエットブームの現実なんだと思います。
・糖質制限をすると、スピーディーに痩せられる。
・糖質制限をすると、大幅に痩せられる。
・糖質を抑えるだけで良いから、簡単。
・体重がどんどん落ちていくから、楽しいしモチベーション上がる。
・テレビや雑誌広告などでも、大幅に痩せた人がたくさんいる。
これは、糖質制限のメリットだと思います。人間の心理を考えると、確かに、糖質制限ダイエットに走りたくなる気持ちは十分に分かります。
更には、ダイエット業界やエステ業界などが、短期間で大幅に体重を落とす事を強調して宣伝している事も、大きな影響を与えているでしょう。
しかし、物事は両面から見てみる、という事から、糖質制限のデメリットも知っておくと良いと思います。
糖質制限のデメリットは？
・体重は落ちるが、体脂肪だけで落ちているわけではない。
・見た目は痩せるが、体重の変化以上に見た目は引き締まらない。
・筋肉やカラダの内臓組織などが壊されて、足りない糖を作り出している可能性がある。
・その為、筋肉量の低下や代謝の低下により、リバウンドの確立も高い。
・低血糖や栄養不足による、体調不調等を引き起こすリスクがある。
・女性で冷え性、貧血などの症状がある方は、特に体調管理の注意が必要。
・減量後の、食事の戻し方が分からず、糖質制限を繰り返し、ダイエットする事になる。
などが考えられます。
こうした事は、あまりテレビや雑誌広告では紹介されないと思いますが、糖質制限ダイエットを推奨しないトレーナーやパーソナルトレーニングジムに行くと、同じようなお話しをされると思います。
私自身も実際に、糖質制限を1か月間、人体実験をしたことがあります。
正確には、1か月でやめました。
カラダに力は入らず、仕事の集中力もない、常にパワー不足の状態。体重は1ヵ月で2㎏ほど落ちましたが、トレーニングのパワーは出ず、効果的な筋力トレーニングができませんでした。（※あくまで個人の感想です。）
なので、2カ月体験する予定の所を、1か月で中止しました。
カラダの仕組みを考えた上に、このような実体験から、私は糖質制限によるダイエットは、推奨はしなくなりました。
本当に、私のお客様を幸せにする方法ではない。と思うからです。
理想の体型になりたいのに、やせ細っていくだけで、思った以上に引き締まらない。
辞めたらもとに戻ってしまう。
リバウンドのリスクが高い。
綺麗になりたい！って思って頑張って頂いたのに、一時的なゴールをする為だけに、その時間と努力とお金を頂くのは申し訳ないと感じるからです。
本当になりたいのは、キレイになって、更にそのカラダをキープできる事、なんだと思います。
目先の数字よりも、その先の利益を。
本当にお客様が求めているものを。
自信をもってお届けしたいと思います。
一生続く健康美人 という背景には、そんな想いもあります。
糖質制限も使い方次第
もちろん、糖質制限ダイエットが完全にダメなわけではありません。
普段、糖質を摂りすぎていれば、量を調整して少しづつ体重を落とす方法もありますし、どうしても体重をスピーディーに落としたいイベントなどがあれば、一時的に実践するのもありだと思います。
要は使い方次第という事。
でも、糖質制限がダイエットの本質ですか？と言われれば、私は「No」と答えます。
自由が丘・田園調布のパーソナルトレーニング
一生続く健康美人を作り出す
エターナルビューティートレーナー
江川 陽介
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