◆◆◆ 恵比寿・自由が丘・二子玉川で活動する動きと姿勢改善専門パーソナルトレーナー 江川陽介 ◆◆◆ キャリア10年。年間セッション数1500本以上。 リバウンドをしないダイエット/肩凝り・腰痛改善/ゴルフ・スポーツパフォーマンスアップはお任せ下さい!
こんにちは。 恵比寿・自由が丘・二子玉川で活動する 動きと姿勢改善専門パーソナルトレーナーの江川陽介です。
今日のタイトルは、
「カラダの事を気にして食べるものを選んでいますか?」
この答えに「YES!」という方は、健康や体型に気を配っている型だと思います。
そして「NO!」だったという方で、健康や体型が気になる事がある。という方は、今から食べるものを気にして選ぶ習慣を身に着けて頂く事をおすすめ致します。
何故なら人は、「食べた物でできている」からです。
もし、あなたが何も意識せず食事をしているとしたら、
1日に3食、1週間で21食する食事を、ちょっと意識する習慣を身に着けてみて下さい。
1週間に21回不健康・太る食事をしていたならば、健康で太らない食事の選択に変えるだけです。
最近食べ過ぎてないかな? ⇒ 夜のご飯の量を減らそう。
淡水化物摂り過ぎかな? ⇒ 丼もの、麺類など炭水化物セットは辞めよう。
水分足りないかな? ⇒ 1日2L以上は摂るように心がけよう。
よく噛んで食べてたっけ? ⇒ ゆっくり30回は噛んで食べてみよう。
無理に一気に食事を変えなくても、この一つ一つの選択が、徐々に身体を変えて行く為の第一歩となります。
結果には、必ず原因があります。
ついつい手を出したくなるダイエットテクニックもありますが、長期的にカラダの良いパフォーマンスを保つ為には、まずは今のご自身の食事を見直してみると、何か気づきがあるはずです。