東京自由が丘のプライベートジムで、ダイエット・パーソナルトレーニング指導をしています、パーソナルトレーナーの江川陽介です。
ダイエットに挑戦するも、三日坊主や長続きがしない方。
しかも、やめたら元のカラダに戻てしまった。
そんな経験をされている方は、とても多いと思います。
継続する事の大切さ。
そして難しさ。
どうしたら、長く続けられるのでしょうか。ちょっとしたポイント（考え方）を今日は紹介します。
痩せるテクニック的な部分は、いくつもあるので今回は、思考（考え方）の転換スイッチを押すきっかけになればと思います。
継続する事の大切さ。
何でもそうだと思うのですが、ダイエットやトレーニングの成果においても、持続的に成果を出し続けるには、継続する事が絶対条件です。
新しい生活習慣を身につける事。
正しい食習慣を身につける事。
運動する習慣を身につける事。
全部変えようと思ったら、ものすごい負荷がカラダにはかかります。
ダイエットを決意して、１か月で３キロ痩せようとか、２カ月で５キロ痩せようとか、目標を立てて、頑張るのは非常に感心しますし、是非頑張ってやり抜いてほしいです。
でも、実際には三日坊主や途中でリタイヤしてしまう方も、よく耳にします。
（一人では難しい・・・という事で、私たちのようなパーソナルトレーナーに依頼が来る事もとても多いです。）
そういう方の失敗の要因としては、
そもそも、何でその時期までに５キロ痩せたかったのか？といった成功イメージが曖昧である事が多いです。
夏までに５キロ痩せて、水着を着る！
結婚式でウェディングドレスをきれいに着たい！
このような時期・目的ともに明確なものがあればベストでしょう。
でも、そんなイベント今はないなー。という方で、でも痩せたいなと思っている方におススメの方法があります。
続けられそうな緩い目標を作る事
明確な目標がなければ、中途半端になってまたすぐ元の生活習慣に戻ってしまうだけです。
もしあなたが何度もダイエットにチャレンジするも、中途半端に終わってしまっているとすれば、目標が高すぎたり、ハードルが高かった可能性があります。
ならば、続けられるあなたなりの緩いルールを作ってあげればいいと思います。
１ヵ月に１キロ痩せる目標を立てたとして、
・毎日ごはんの量を1／３減らす。でもどうしても食べたい時は、週に２階まではＯＫ！
・夜の甘い飲み物や食べ物の間食を、ちょっとだけ減らす。でももし食べちゃっても、週に２階まではＯＫ！
・1５分だけ遠回りをして、歩いて帰る。でも週末は休んでＯＫ！
・1日30回スクワットと腹筋をする。でも、さぼってしまっても1週間に２回は休んで良い！
など、習慣化する目標を立てつつも、ちょとだけ抜け道を作っておきましょう。
目標に向かう方法が間違っていなければ、なんでも良いと思います。
但し、最低限抜け道は抜け道までにして下さいね。
大事なのは、続けられる事ですから。
まとめ
・ダイエットの成果を持続させるためには、継続する事が大切。
・いつもダイエットが続かい方は、具体的な目標とそこへの本当の欲求が足りない。もしくはない。
・そういう方は、あなたなりに続けられる緩い目標を作りましょう。
・一つ達成したら、少しづつまた次の目標にチャレンジしていくという、段階を踏みましょう。
緩くでも、ダイエットのやる気スイッチが入ったら幸いです。
これは緩くないですね。笑
最高の人生は、健康なカラダ作りから。
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ー Personal Trainer 江川陽介 ー
