東京自由が丘のプライベートジムで、ダイエット・パーソナルトレーニング指導をしています、パーソナルトレーナーの江川陽介です。
これは特に、40歳前後の女性の方と話題になる事が多いのですが、ご自身のカラダについて、こんな風に思った事はありませんか?
ボディメイクでパーソナルトレーニングを受けられている方との会話を例に挙げます。
「40歳になって、周りにいる人達が太ってきて体型が変わってきた時、トレーニングしている私はまだましな方だと感じる事があります。でも、決して自分の理想的な体型にはまだまだだし、その私の周りの人たちみたいに、何もしていないでぶくぶく年を重ねて太っていくのを当たりまえだと思ってはいけないですよね。そういう人たちと比べてはいけないですよね。」
このお客様の言葉には、とても大事な事が含まれています。
自分の体型について、
・年齢のせいにする。
・周りの人たちと比べて、まだましだと思ってしまう。
そう考えている方は、この思考が変わらない限り、おそらくいつまでも理想の体型にはなれないと私は思います。
年齢のせいにしない事。
確かに、年齢を重ねるにつれ、筋肉量や基礎代謝は変化していきます。
しかし、同じ年でも綺麗な女優さん、モデルさんっていませんか?
年齢は、無関係とは言いませんが、それをカバーする努力を、習慣を、美しい人たちは必ず何か努力をしています。
モデルさんだからとか、そういう問題ではないのです。
あなた自身が、どうなりたいか。
これをしっかりイメージして、そのイメージを実現するにはどうしたら良いかを、考えて行動する事が、大事になってくると考えています。
私のおススメは、憧れのスタイルの有名人やを一人決める事です。
同年代の方なら、なお、年齢を言い訳にできないので、ベストでしょう。
誰と比較するかを間違えない事。
40代前後のボディメイクで重要なもう一つの点は、「誰と比較しているのか?」です。
例えば、あなたが40歳になり、あなたの周りの友達の体型がみんなぶくぶく太ってきて乱れてきたとします。その人たちは、みんな運動もあまりせず、ただ流れに身を任せて徐々に体型が変わっていくのを、仕方ないか、と思っているとします。
「スタイルに関して、そういう人たちと比較をしていいのでしょうか?」
という事です。
つまり、比較するのであれば、比較する対象を間違えないようにしましょう。
という事です。あなたの理想のイメージの人を、対象にした方が、絶対に良い体型を目指そうとすると思いませんか?
周りの友達が、みんな良いスタイルだったら?
逆に、まわりの友達が、40歳を過ぎてもパーソナルトレーニングや美容エステなどで、すごく良いスタイルをキープしているとします。
そういう人たちと、いつもランチをしていたりお茶をしていたら、あなた自身はどう思うでしょうか?
私ももっと頑張らなくちゃ!
と、自然と体型の事を考えると思いませんか?
これはちょっと現実的ではないかもしれませんが、付き合う人たちを変える事も、一つのボディメイクを成功させるテクニックかもしれませんね。
40代は太るのが当たり前、という環境にいれば、あなたもその影響を受けますし、
40代でも昔からの体型をキープが当たり前、の環境にいれば、あなたもその影響を受けるでしょう。
周りの環境も、意外と大事です。