◆◆◆ 恵比寿・自由が丘・二子玉川で活動する動きと姿勢改善専門パーソナルトレーナー 江川陽介 ◆◆◆ キャリア１０年。年間セッション数１５００本以上。 パフォーマンスアップダイエット／肩凝り・腰痛改善／ゴルフ・スポーツパフォーマンスアップはお任せ下さい！
こんにちは。 恵比寿・自由が丘・二子玉川で活動する パフォーマンスアップダイエット専門パーソナルトレーナーの江川陽介です。
本日は、自由が丘のスタジオをお休みさせて頂き「美脚コンディショニング」というセミナーに行ってきました！
どうすれば 綺麗な脚のライン＝美脚 にする事ができるのか？
その理論的背景と、実践方法を学んできました。
詳しい理論などは後日改めて記事にしますが、せっかくなので、少しフィードバックさせて頂きます。
お客様の中で特に脚の悩みで多いのは、ももやふくらはぎの太さや張り、Ｘ脚やＯ脚・ＸＯ脚などの足のライン、むくみ、関節の痛みといったところですが、
美脚作りでまず一番大事なのは、「骨格ラインを整える事」
骨の配列や位置を整え ⇒ 適切な筋活動による安定化 and/or 適切な可動域の獲得 が美脚作りにおいての基本的なポイントになります。
そして、合わせて押さえておきたいのが、「脳内情報を書き換える」という事。
骨の配列や筋の作用などは、全て脳が制御し指令を出しています。つまり、不良姿勢や非機能的な状態を認識していた場合、その情報を書き換える必要があるという事。
その為には、マッサージなどの受動的なアプローチではなく、運動やエクササイズなどで、筋の収縮や伸長を感知したり、正しい姿勢を認識し保持することなど、能動的なアプローチが重要となります。
私達が運動療法にこだわるのは、こういった脳内情報を書き換えるという部分でもあります。
正しい脚の骨格ラインを整え、安定・保持ができ、可動域がある事、そして脳がその状態を認識している事が、美脚になり、美脚であり続ける為に必要な要件となります。
もう一つ、美脚になる為には、あまり重たいバーベルを担いだり、がむしゃらにマシンやトレーニングするのは、脚が太くなったり逆効果になる可能性が高いです。
まずは正しく股関節、足関節、膝関節の筋肉（特にインナーマッスル）を使い、骨格ラインを整える事が、美脚の大前提になります。
