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生涯の為の健康なカラダ作り専門パーソナルトレーナー 江川陽介 Official Blog
前回は、歩き方を変えると痩せる という事について書きました。
今週末は、姿勢改善についてのセミナーに参加しておりましたので、少しその辺りを。
胸郭、頚の周囲の評価と修正、骨盤の歪みの評価と修正など、再確認の部分や新しい発見も多く、大変勉強になりました。
胸郭や頸部の姿勢の崩れからくる身体の不具合と言えば、
肩凝り、首凝り、肩や背中の痛みなどの「症状」もあれば、
背中のたるみや、二の腕のたるみ、バストが落ちたりと、視覚的な要素もでてきますね。
骨盤や腰の歪みからくる不具合としましては、
腰痛、仙腸関節痛、股関節痛などの症状から、
ウエストのくびれ、骨盤のゆがみ、お尻のたるみなどの、視覚的な要素がでてきます。
これらの改善にとって、一番大事な事は、
骨の配列を正しい位置にも戻し、しっかりと支えられる状態を作り、その上で正しい可動域を手に入れる事
です。
かつてよく言われていた、腹筋や背筋をすればいい、筋肉をつければというわけではありません。
繰り返しますが、大事なのは、
正しい骨の位置（正しい姿勢）をカラダで覚え、日常生活でもそれを保ち（意識し）、正しく動かしていく事
です。
1時間のトレーニングよりも、日常で正しい姿勢、身体の使い方を少しでも長く行う事がより重要で、近道です。
トレーニングはそのやり方と感覚、知識を覚える時間と言えます。
姿勢改善は、負荷×回数 よりも 正しい姿勢×時間 の方がより大切です。
