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「最高の人生は、健康なカラダ作りから。」
「理想の体型（ダイエット）」「痛みの改善」「疾病の予防」であなたの人生をバックアップする、
生涯の為の健康なカラダ作り専門パーソナルトレーナー 江川陽介 です。
【こちらのカテゴリーでは、トレーニング時の実際の成果、実例をご紹介させて頂いております！】
今回は、実際に担当しているお客様の事例 「寝違いの改善例」をご紹介致します。
先週、「久々に寝違えてしまいました」というお客様がいらしました。
トレーニングを始めて1年半程経ちますが、トレーニングを始める前は毎週寝違えていたそうです。
今回は、左に首を回すと痛い状態。ほとんど回りませんでした。
寝違いは、「胸椎」の動きが硬いと発生しやすいです。
今回は、まずは局所の痛みを改善するため、過緊張状態にあった肩と首の筋肉を緩めました。
（１０分程で、７割方痛みが改善し、首も回るようになりました。）
そして、動きが硬くなって首に負担をかけていた「胸椎」の動きを出すエクササイズを行いました。
（ここまでで9割方改善）
最後に、緩めたままだと不安定なので、安定化をする為の背中と首のエクササイズを行い、痛みの改善にアプローチしました。
トータル15分程で、ほぼ痛みもなくなり、その後のトレーニングでも、通常通りのメニューを行う事ができました。
無事、トレーニングまでできてよかったです！
ちなみに私の場合は、今回のように過緊張状態で触って痛みのある部分に対しては、揉んだり、押したり、ストレッチはしません。
大事なのは、痛みを感じさせずに（交感神経を緊張させずに）緩めてあげる事だと考えています。
その方が、効果も早いです。
何より大事なのは、これから再発しないように、カラダをメンテナンスしていく事ですね！
動かすべき場所は動かせる、安定させるべきところは安定させる、そしてそれらが協調して機能するように、カラダを整えていきましょう。
それでは、『健康なカラダで、最高の人生を楽しみましょう！』
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ー Personal Trainer 江川陽介 ー
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