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「最高の人生は、健康なカラダ作りから。」
「理想の体型（ダイエット）」「痛みの改善」「疾病の予防」であなたの人生をバックアップする、
生涯の健康なカラダを作るパーソナルトレーナーの江川陽介です。
先週日曜日、表参道にて「カラダの本質セミナー 生理学編」に参加してきました。
今回は、ヒトの免疫の仕組みについて。
免疫と聞くと、どんなことを想像しますか？？
免疫力、カラダを菌などから守ってくれる、などでしょうか。
どちらも正解ですね。
免疫とは、
①外敵を排除し、
②恒常性を維持するシステム
です。
外敵とは、非自己と言って、自己（自分）以外のものは、全て敵とみなします。（例えば、ウィルスや菌、微生物などの病原体やがん細胞など）
そうした外敵を排除する事で、カラダを一定の状態に保ち（恒常性）機能を正常な状態に保っているのです。
この免疫機能が、外敵の侵入を許した時に、体調不良や発熱、病気などを引き起こします。（自己免疫疾患の代表的なものとしては、リウマチがあります。）
当たりまえですが、免疫力を高く保てば、健康でいやすいという事です。
免疫には、自然免疫、適応免疫、免疫寛容といった３つのシステムから成り立っています。（詳細は、ここでは割愛致します。）
では、どうやって免疫を高めたらいいの？
となってくると思いますが、まずは 栄養・休養 をしっかりとる事です。
免疫システムの材料には、ブドウ糖、タンパク質、ビタミンＣ、ビタミンＡが特に重要となります。
この4つは本当に重要です。
結合組織といって、人体や骨、軟骨、血液、リンパなどが結合組織に分類されるので、これらを作る材料となるわけです。
つまり、炭水化物をカットするとブドウ糖不足になり、肉や魚を食べないとタンパク質不足になる可能性があり、免疫力が落ちやすい食事となってしまします。
言い換えると、骨や血液が作る材料が無いってことです。
よ～く思い出してみて下さい。
ハードに糖質制限された方って、最初に結構体調崩しやすくないですか？（低血糖の脱力感もありますが）
肉や魚などの主要なタンパク質取らない方って、同じく体調崩しやすい傾向にないですか？
他で栄養を代用摂取できていれば良いですが、私のところに来る方や、私が知っている上記のような方は、この傾向にあります。
特に5大栄養素においては、カラダにとって不必要なものはないので、何かを極端に制限すると、カラダに不具合がでる事があります。
厳しい現実を言いますが、ダイエットや健康作りにおいては、今のところ、近道はないでしょう。
結局、ぐるっと回って基本に戻るわけです。
でも、それが一番大事なんです。
基本を理解してから、正しい情報のもと、テクニックなどの応用をするようにすれば、変な商品やサービスに惑わされる事もなくなります。
そんな人が増えるように、自分ができる事を、していきます。
【まとめ】
・免疫とは、外敵を排除し、恒常性を維持するシステム
・免疫システムが外敵に負けると、体調不良や病気を引き起こす。
・免疫を高めるには、ブドウ糖、タンパク質、ビタミンＡ、ビタミンＣが特に大切。
・健康ダイエットに近道はない。基本が一番大事。
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ー Personal Trainer 江川陽介 ー
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