東京自由が丘のプライベートジムで、ダイエット・パーソナルトレーニング指導をしています、パーソナルトレーナーの江川陽介です。
ダイエットで体重だけに注目していませんか?
体重だけに注目されている方は、危険です。リバウンドするかもしれません。
1キロ落ちたその体重、何で落ちたのでしょうか?
脂肪でしょうか?
水分でしょうか?
筋肉でしょうか?
脂肪で落ちていたら、バンザイですね!そのまま続けましょう!
水分で落ちていたら、水分を摂ったらすぐに戻ります。
筋肉で落ちていたら、大変です。見た目もたるんでしまいます。
つまり、体重1キロ減りましたと言っても、みなさんが落としたいのは、体脂肪だと思います。
カラダに締める体脂肪の割合 = 体脂肪率 という数値も合わせて指標にして頂く事をおススメ致します。
体重が変わらなかったとしても、体脂肪率が1%、2%と減ってきていたら、筋肉量が増えたか、体脂肪が減っているかです。
見た目もグッと変わってきているのが、分かるはずです。
ダイエットで体重が減ったら、嬉しいと思います。
でも、体重という数字のマジックに騙されないでくださいね。
みなさんが本当に落としたいのは、体脂肪のはずですから。
体脂肪率が落ちてきているかも、チェックしておきましょう。
最高の人生は、健康なカラダ作りから。
あなたの明日(未来)のカラダを作るパーソナルトレーニング
ー Wellness Life Partner 江川陽介 ー