東京都自由が丘で、健康と美容を考えた、一生役立つダイエット専門のパーソナルトレーニング指導をしています、パーソナルトレーナーの江川陽介です。
突然ですが、皆さんに質問です。
「明日のお昼ご飯は、何を食べますか？」
・・・
どうですか？答えられましたか？
もしあなたがダイエット中であるならば、常に明日の食べるものを考えておく事をおススメします。
という事で今回は、ダイエットを成功させる 食事の計画性 についてご紹介致します。
食事の計画性 ポイントは３つ。
① 食事の場所を考えておく。
② 選ぶメニューを考えておく。
③ よく行く場所は、お店をリストアップ。
です。
ポイント① 食事の場所を考えておく。
ダイエット中は、食べるものの選択肢が限られてきます。行き当たりばったりでお店やメニューを選んでいると、時間が無くなったり、ダイエットに最適なお店やメニューを選べなくなってしまいます。
その結果、思うように効果が出ない事に・・・
しかし、翌日のスケジュールをみて、予めお店を考えておけば、ある程度理想的な食事ができる事になります。常に、スケジュールをみて、行先の中で最適なお店があるかどうかを、チェックしておきましょう。
実は、 行先で食べられるものがなくて、仕方なく●●を食べました。 や、 食べるものがなくて欠食してしまいました。 というケースは非常に多いです。
これはダイエットにも良くないですし、非常にストレスになってしまいます。
成果を出す方の多くは、予め事前準備が出来ています。
ポイント② 選ぶメニューを考えておく。
先程の、場所を選んで置く というポイントにもつながりますが、お店に入ってなんのメニューを頼むかを、ＨＰなどをみながらチェックしておきましょう。
たんぱく質は摂れるかな？炭水化物の量は調整できそうかな？ など。
ここまで準備ができていれば、当日によほどのイレギュラーが無い限りは、スムーズに食べるものを選択出来て、時間も有効に使えるでしょう。
これは特に出先のケースに重要となりますが、ご自宅で食事をする場合でも、何を食べるかを事前に考えておくと、当日になって困る事がなくなりますよ。
ポイント③ よく行く場所は、お店をリストアップ。
自宅周辺、お仕事先や、お友達、ママ友会などをよくされる場所などがある場合は、その地域で利用できそうなお店をリストアップしておくと、ワンパターンにならずに、選ぶ楽しみもできます。
単純な事ですが、行き当たりばったりで選択肢がなくなった結果、妥協してこのメニュー。。。
という事が、ダイエットに慣れないうちは非常に多いのです。
なので、私はよくダイエットをスタートされるお客様には、食事の計画性を立てておいて下さいね。
とお伝えをしています。
ちょっとした計画性が、食事を選ぶという負担をぐっと軽減してくれて、おまけに成果も出しやすくしてくれますよ。
明日からぜひ、食事の計画性をたてて生活をしてみて下さい。
では、もう一度質問です。
「明日のお昼は何を食べますか？」
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